Trainiere Deine Sprungkraft!
Beschreibung
Kategorie: Training konditioneller Voraussetzungen in der Gruppe
Ziel: Verbesserung der Sprungkraft
Situation: Erreichen eines tiefen Balles durch einen Sprung nach vorne und anschließend (ohne Rückwärtslauf) Absprung und schlagen eines Smashs
Durchführung: Extremes kurzes und dann hohes schnelles Traineranspiel von der T-Linie (rechte Spielfeldhälfte) – 2 Bälle pro Spieler, 8-10 Durchgänge (dann Pause und Wiederholung oder Variation der Übung) - Spieler A (B, C, D) spielt einen tiefen Rückhand Volley und dann mit deutlichem Absprung einen Smash longline. (0118)
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